Un remède de grand-père pour dire adieu aux points de côté pendant le sport

Comprendre les points de côté #

Bien que bénignes, ces douleurs peuvent être très gênantes et limiter vos performances.

Les causes exactes ne sont pas toujours claires, mais elles sont généralement associées à la respiration et aux mouvements répétitifs du tronc. Heureusement, il existe des techniques pour les prévenir et les soulager rapidement.

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L’astuce du caillou expliquée #

Une méthode surprenante pour soulager un point de côté est l’utilisation d’un simple caillou. Cette astuce de grand-père peut sembler étrange, mais beaucoup rapportent son efficacité.

En serrant un caillou dans la main du côté douloureux tout en comprimant légèrement la zone affectée, vous pourriez sentir un soulagement notable.

étapes pour utiliser le caillou contre le point de côté #

Pour mettre en pratique cette astuce, commencez par trouver un petit caillou lors de votre prochaine course ou marche. Lorsque vous ressentez un point de côté, suivez ces étapes :

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• Penchez-vous en avant tout en gardant les jambes tendues.
• Laissez votre corps se détendre complètement et expirez profondément.
• Prenez le caillou et serrez-le fermement dans la main du côté où la douleur est présente.
• Maintenez la pression et continuez de respirer calmement pendant une minute.

Pourquoi cette méthode pourrait fonctionner? #

Le mécanisme exact derrière l’efficacité de cette méthode n’est pas bien compris. Cependant, il est possible que la pression exercée par le caillou détourne l’attention du cerveau de la douleur du point de côté.

De plus, la compression et la relaxation musculaire pourraient aider à détendre les muscles autour des poumons et du diaphragme, facilitant ainsi la respiration et réduisant la douleur.

En conclusion, si les points de côté vous gênent lors de vos activités, envisagez d’essayer cette astuce. Elle est simple, ne coûte rien, et pourrait vous surprendre par son efficacité. La prochaine fois que la douleur surgit, rappelez-vous de ce petit truc et donnez-lui une chance. Vous pourriez être agréablement surpris des résultats.